大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。“喝口凉白开都长肉？”——真相是，赘肉多半是体内痰湿作怪。

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痰湿从哪儿冒出来？

偏爱肥甘冷辣脾被油腻“塞车”，运化失司，水湿成痰。

环境+习惯太潮湿长期空调、夜洗头，寒湿趁虚而入。

久坐不动气机停滞，“湿”被困在体内，越积越黏。

《素问》曰：“脾为生痰之源”，脾弱一分，痰湿就涨一寸。

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蓝豆豆“降脂减肥汤”升级版（2个月平均瘦 10 kg+，脂肪肝好转）组方中医说方解析泽泻、冬瓜皮、冬瓜仁、草决明引水下行，小便、大便双通道扫湿毒制苍术、炒薏米“燥湿双剑”，先健脾再抽湿，堵点先疏通半夏、荷叶、枳壳化痰+破“油墙”，腰腹线条现形黄芪、丹参“气行则血行”，补气活血，代谢全程加速仙灵脾、生山楂强脾助消，肉类甜品不再囤成脂肪

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经典加味·祛湿小金方

防己 6 g＋黄芪 10 g＋白术 9 g＋甘草 3 g＋生姜 3 片＋大枣 2 枚

防己×黄芪：祛湿消肿 + 补气健脾，“湿去气满”双保险。

白术：扶脾燥湿，“源头关闸”。

甘草、生姜、大枣：调和营卫、温中散寒，药力“拧成绳”。

谚语有云：“脾健则肉化，湿去则身轻。”

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食疗示范｜祛湿减脂一日三餐（配合上方汤剂，代谢再提档）时间建议搭配功效亮点早餐山药枸杞燕麦糊 1 碗｜水煮蛋 1 枚｜防己黄芪茶 200 ml补气健脾，稳血糖，上午不饿午餐荞麦饭 1 碗｜清蒸鲈鱼 150 g｜凉拌三丝（胡萝卜、黄瓜、木耳）1 份高蛋白+低 GI，清化湿热晚餐百珍粥 1 碗（白扁豆、薏米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药、莲子心、太子参、紫米）｜清炒西兰花 100 g“十谷共济”，健脾祛湿、助眠不涨秤

《本草纲目》赞百珍粥：“五谷得其和，则脾气自旺。”——晚餐用它当主食，既有饱腹感，又不给脂肪留夜班。

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使用说明

降脂减肥汤每日一剂，水 600 ml，小火煎 20 min，分早晚温服。

饭后快走 15 min，代谢翻倍；睡前泡脚 10 min，助阳散寒。

连服 14 天：面浮、腿肿明显减；28 天：体重曲线稳稳向下。

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蓝豆豆营养师说:

脂肪不是敌人，痰湿失衡才是罪魁。与其盯秤焦虑，不如从调脾祛湿下手——当体内河道通畅，赘肉自然无处安身。一碗汤、一粥、一点动，让你彻底摆脱“喝水都长肉”的体质，轻松拿回苗条和健康！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：肥胖的尽头到了！一味中药，泡3杯减肥水，除寒湿、燃脂排毒，体重悄悄掉15斤！

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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